Svět diet může být zahlcující. Existuje spousta plánů slibujících rychlé výsledky, ale já jsem dlouho bojovala s jojo efektem – zhubla jsem, ale kila se vždy vrátila. Hledala jsem něco jednoduchého, udržitelného a bez neustálého pocitu hladu. Tehdy jsem objevila vaječnou dietu.
## Co je vaječná dieta?
Vaječná dieta je založená na vyšším příjmu bílkovin z vajec a omezení vysoce kalorických a zpracovaných potravin.
Vejce:
* zasytí na delší dobu 🥚
* obsahují kvalitní bílkoviny
* stabilizují hladinu energie
Nejde ale jen o vejce – důležitá je také:
* zelenina (špenát, brokolice, okurka) 🥦
* libové maso a ryby
* zdravé tuky (avokádo, ořechy)
Cílem je jednoduchý, ale výživný jídelníček.
## Moje zkušenost
Po letech složitých diet jsem chtěla něco, co vydržím dlouhodobě. Vejce už jsem běžně jedla, takže to byla přirozená volba.
### Můj denní jídelníček:
* **Snídaně:** míchaná vejce se zeleninou
* **Oběd:** salát s vejci natvrdo a avokádem
* **Večeře:** omeleta nebo zapečená vejce
* **Svačiny:** plněná vejce nebo vaječné muffiny
Pila jsem hodně vody a přidávala zeleninu do každého jídla.
## Výsledky
Po několika týdnech jsem zaznamenala:
