* Hass,
* Fuerte,
* Ettinger,
* Reed.
Sezóna avokáda v mnoha oblastech trvá od podzimu až do začátku jara.
## Nutriční hodnoty a důležité látky
Avokádo je bohaté na:
* **zdravé mononenasycené tuky (MUFA)**, zejména kyselinu olejovou (omega-9), která podporuje zdravou hladinu cholesterolu a zdraví srdce,
* **draslík** (přibližně 430 mg na 100 g), který pomáhá správné funkci svalů a nervového systému,
* **hořčík, fosfor a vápník**, důležité pro kosti a celkové fungování organismu,
* **vitamín K1, vitamín B5 a kyselinu listovou (vitamín B9)**,
* antioxidanty podporující ochranu buněk před oxidačním stresem.
## Kalorie a role ve stravě
Avokádo obsahuje přibližně **205 kcal na 100 g**. Přestože je kaloricky bohatší, díky vysokému obsahu zdravých tuků a vlákniny pomáhá navodit pocit sytosti a může být součástí vyváženého jídelníčku.
Pravidelná konzumace avokáda může podporovat lepší kontrolu chuti k jídlu a zdravé stravovací návyky.
## Zdravotní přínosy avokáda
### ❤️ Podpora zdraví srdce
Mononenasycené tuky a draslík mohou pomáhat udržovat zdravou hladinu cholesterolu a podporovat správný krevní tlak…
