Podle lékařů a odborníků na spánek však může konzumace cibule večer ovlivnit spánek způsobem, který mnoho lidí nečeká – a to jak pozitivně, tak negativně.
Je tedy lepší se cibuli před spaním vyhnout, nebo může skutečně pomoci ke kvalitnějšímu spánku?
Odpověď závisí na tom, jak ji konzumujete, v jakém množství a jaký je váš individuální zdravotní stav.
## **Proč může cibule u některých lidí narušovat spánek**
Lékaři vysvětlují, že cibule, zejména syrová, obsahuje velké množství sirných sloučenin a přírodních fruktanů. Tyto látky sice mohou prospívat imunitě a zdraví srdce, ale u některých lidí mohou způsobovat zažívací potíže.
V noci se trávení přirozeně zpomaluje. Konzumace cibule těsně před spaním může vést k:
* **refluxu žaludeční kyseliny nebo pálení žáhy**, zejména u lidí s refluxní chorobou jícnu (GERD),
* **plynatosti a nadýmání**, které mohou při ležení způsobovat tlak v břiše,
* **podráždění žaludku**, což může ztěžovat uvolnění a usínání.
Gastroenterologové upozorňují, že příznaky refluxu se častěji objevují v poloze vleže, proto může cibule konzumovaná k večeři nebo pozdě večer zhoršit kvalitu spánku…
