### Podporují pevné kosti
Díky obsahu vápníku a fosforu pomáhají mandle udržovat hustotu kostí a podporují dlouhodobé zdraví kosterní soustavy.
### Pomáhají regulovat hladinu cukru v krvi
Konzumace mandlí může omezit prudké výkyvy hladiny cukru po jídle, což z nich činí vhodnou volbu i pro osoby s cukrovkou.
### Podporují zdraví střev
Nejnovější výzkumy naznačují, že mandle mohou podporovat zdraví trávicího a imunitního systému tím, že přispívají k vyváženému střevnímu mikrobiomu, který je důležitý pro silný a odolný organismus.
## Jak zařadit mandle do jídelníčku
Protože jsou mandle velmi univerzální a praktické, lze je snadno zařadit do každodenní stravy.
Několik tipů:
* Přidejte plátky mandlí do ovesné kaše, cereálií nebo salátů.
* Sáhněte po směsi ořechů s mandlemi.
* Nahraďte jiné ořechové máslo mandlovým máslem.
* Při pečení použijte mandlovou mouku místo běžné mouky.
* Pražené mandle nabízejí výraznější chuť a příjemnou křupavost.
Pamatujte, že průmyslově pražené a ochucené mandle mohou obsahovat více nezdravých tuků a méně výživových benefitů než přírodní mandle.
